tREENIOHJELMA

Treeniohjelma räätälöidään yksilöllisesti tarpeisiisi. Treeniohjelman tavoitteiksi voidaan asettaa esimerkiksi lihasmassan kasvatus, voimatasojen progressiivinen nostaminen tai näiden yhdistelmä. Treeniohjelma voidaan rakentaa myös jonkin yksittäisen liikkeen ympärille, kuten vaikkapa yhden käden leuanveto -liikkeeseen keskittyen. Treeniohjelmaan voidaan asiakkaan niin halutessaan sisällyttää myös ohjeistetut lämmittely, kehonhuolto, sekä liikkuvuusharjoitteet. Treeniohjelman yksilöimiseksi tehdään alkukartoitus. Treeniohjelman kesto on 6 viikkoa, johon sisältyy kahden viikon seurantajakso, jonka aikana teemme vielä tarvittavia muutoksia treeniohjelmaan.