vALMENNUKSET
Valmennuspalveluihini kuuluu kolme erilaista valmennuskokonaisuutta. Jokainen valmennuksista on toteutettavissa joko nettivalmennuksena tai kontaktivalmennuksena. Valmennuksissa toteutettavat harjoitukset ja harjoitussuunnitelmat on yhdistelmä tutkimuksiin perustuvaa tietoa ja näyttöä, sekä omakohtaista kokemusta. Näihin palveluihin olen halunnut koota pelkästään vahvimmat osaamisalueeni ja siksi kieltäydyn antamasta valmennusta aiheesta, johon en omaa valmiuksia ja riittävää tietämystä.
Jokaisen valmennuksen haluan aloittaa alkukartoituksella, jotta saamme suunniteltua valmennuksen sisällön juuri yksilöllisesti sinulle. Valmennussuhteen aikana haluan olla harjoituksissa ja sen ympärillä tiiviisti tukenasi, sekä edesauttamassa kehitystäsi. Tällöin reagoin äkillisiinkin elämäntilanteiden muutoksiin reaaliajassa ja tarvittavat muutokset valmennukseen tapahtuvat nopeasti. Valitse sinun tavoitteitasi palveleva valmennus niin aloitetaan tekemään kovia tuloksia, käytössäsi on koko tietämykseni!
Kuntoon kehonpainolla -valmennuksen avulla kehität lihasmassaasi, voimatasojasi, kehonkoostumustasi sekä liikkuvuuttasi. Nimensä mukaisesti pääasiallinen työvälineesi ja vastuksesi on oma kehosi. Harjoittelemalla omalla kehonpainollasi et ole sitoutunut aikaan etkä paikkaan. Kehonpainotreeni voi kuulostaa tylsältä ja yksinkertaiselta, mutta totuus on päinvastainen, soveltamisen mahdollisuuksia riittää lähes rajattomasti. Tällä valmennuksella haluan olla tukenasi kehittämässä ja monipuolistamassa kehonpainotreenejäsi. Valmennus toteutetaan yksilöllisesti saatavilla olevien välineidesi rajoissa ja halutessasi harjoitussuunnitelmaan voidaan sisällyttää myös kuntosaliharjoittelua.
Kontaktivalmennuksena
195€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA-
-TAPAAMINEN 2 x kk (60min)-
-MONIPUOLINEN LIIKEVALIKOIMA-
-HARJOITUSOHJEET-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-KAUPPAKASSI NEUVONTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-
Nettivalmennuksena
99€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA-
-ETÄTAPAAMINEN 2 x kk (30min)-
-MONIPUOLINEN LIIKEVALIKOIMA-
-HARJOITUSOHJEET-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-KAUPPAKASSI NEUVONTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-
Liikekohtainen -valmennus on oikea valinta sinulle, joka haluat oppia jonkin uuden voimaa ja suorituskykyä rasittavan kehonpainoliikkeen, jonka harjoittelemisen haluaisit aloittaa tai jonka opetteluun haluaisit apukeinoja ja uusia näkökulmia. Esimerkkiliikkeitä tälle valmennukselle on käsilläseisonta ja sen eri variaatiot, muscle up (palomiespunnerrus), etuvaaka (frontlever), ihmislippu, nojavaaka (planche) ja yhden käden leuanveto. Nämä ovat vain esimerkkejä, vain mielikuvitus on rajana kehonpainoliikkeistä puhuttaessa. Liikekohtaisessa -valmennuksessa pääsemme asiakkaan lähtötaso huomioiden pureutumaan todella yksityiskohtaisesti kunkin liikkeen harjoitteluun ja näin ollen voimme optimoida mahdollisimman hyvän lopputuloksen.
Kontaktivalmennuksena
189€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA-
-TAPAAMINEN 2 x kk (60min)-
-MONIPUOLISET HARJOITTEET-
-HARJOITUSOHJEET-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-
Nettivalmennuksena
95€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA-
-ETÄTAPAAMINEN 2 x kk (30min)-
-MONIPUOLISET HARJOITTEET-
-HARJOITUSOHJEET-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-
Kovempana kisoihin -valmennus antaa loistavat lähtökohdat Street Workout kisasuoritukseen. Treeniohjelman lisäksi valmennuksen aikana optimoimme kisasuorituksesi kunkin kisan arviointikriteerit huomioiden, sekä toteutamme oikeanlaiset toimenpiteet kilpailun ympärillä. Valmennuksen aikana opit eri kategoriat, joita Street Workout -lajissa arvioidaan sekä saat avaimet ymmärtää laaja-alaisemmin lajia ja lajinomaista harjoittelua.
Nimestä huolimatta, mikäli haluat oppia street workouttia ilman kisatavoitteita, on tämä valmennus myös juuri sinulle. Tällöin paneudumme entistä yksityiskohtaisemmin lajin perusteisiin, sekä yksilöimme harjoitusohjelman sinulle laaja-alaiseen ja monipuoliseen street workout harjoitteluun.
Kontaktivalmennuksena
195€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA–
-TAPAAMINEN 2 x kk (60min)-
-KILPAILUSUORITUKSEN OPTIMOINTI-
-TOIMENPITEET KILPAILUN YMPÄRILLÄ-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-
Nettivalmennuksena
99€/kk
-ALKUKARTOITUS-
-HENKILÖKOHTAINEN TREENIOHJELMA–
-ETÄTAPAAMINEN 2 x kk (30min)-
-KILPAILUSUORITUKSEN OPTIMOINTI-
-TOIMENPITEET KILPAILUN YMPÄRILLÄ-
-KEHITYKSEN SEURANTA-
-TIIVIS YHTEYDENPITO-